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Angst- und Stressbewältigung
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Lerne, die Ursachen und Merkmale von Angst und Stress zu erkennen.
Entdecke effektive Stressbewältigungstechniken.
Entwickel individuelle Strategien, um Ängste zu überwinden.
Entwickel dein persönliches Angst- und Stressmanagement.
Lerne, destruktive Gedanken zu erkennen, aus negativen Gedankenschleifen auszubrechen und positives Denken in deinen Alltag zu integrieren.
Gefühl oder Emotion?
Ich erkläre dir, wie Emotionen wirken und wie du damit umgehen kannst.
Anwendung von
Selbstmanagementtechniken wie mentales Training, Strategien zur Problemlösung und Konfliktbewältigung, sowie Zeitmanagement.
Ich stelle je nach Bedürfnis ein Programm zusammen, Übungen für Zuhause uvm.
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Kosten pro Sitzung 60 Minuten
Erwachsene: 100 CHF
Kinder bis 17 Jahre: 50 CHF
Achtsamkeit und Meditation
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Lerne wie man Achtsamkeit im Alltag und im Beruf integrieren kann.
Finde mehr Ruhe und Gelassenheit im Leben.
Lerne deinen Körper besser zu verstehen. Lerne zu entspannen.
Achtsamkeit ermöglicht es, die Gegenwart bewusst zu beobachten und anzunehmen.
Achtsamkeit hilft enorm dabei, den Alltag zu entschleunigen.
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Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn (MBSR)
Dauer 8 Wochen 599CHF
der Kurs beinhaltet ein individuelles Vorgespräch, pro Woche ein Treffen für 2 Stunden inkl Meditationen, neue Aufgaben für die Woche und ein individuelles Nachgespräch.
Termine ab Juli
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Meditationen (Auswahl):
Entspannung und Verspannung lösen/ Bodyscan, Manifestation/ Atemmeditationen/ Blockaden lösen/ Waldmeditation/ progressive Muskelentspannung
uvm.
Erwachsene: 60 Min 40 CHF
Wildnispädagogik
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In der Wildnispädagogik geht es um die Verbindung von Mensch und Natur.
Wir wollen draussen sein!
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Wir gehen in den Wald und schauen, was dort wächst, kriecht und zwitschert.
Wildnis für Kinder von 6 Jahre bis
9 Jahre 90 Min 35 CHF
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Auf Spurensuche, Baumkunde,
schauen wir, was der Wald uns zeigt
Wildnis für Kinder ab 10 Jahren
90 Min 40 CHF
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Kinder brauchen Stille:
Kindermeditation im Wald oder
in meinem Raum
60 Min 40 CHF
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Ablauf meiner Kurse
Wenn du dich für einen der Kurse, Meditationen oder das spirituelle Coaching, bzw Angst- und Stressbewältigung entschieden und gebucht hast, war das schon einmal ein kleiner Schritt in ein glücklicheres Leben. Wir treffen uns in meinem Raum und besprechen persönlich dein Anliegen bei einer Tasse Tee oder Kaffee. Eventuell füllst du einen Fragebogen aus und beantwortest mir ehrlich meine Fragen, damit ich für dich da sein kann und wir gemeinsam den richtigen Weg gehen. Bitte beachte auch, dass Ehrlichkeit zu mir, besonders zu dir und eigenes Wollen immer die Basis meiner Arbeit mit dir ist!
Es geht nur zusammen. Wir schauen, was für dich gerade wichtig und richtig ist.
Ich bin für dich da, um dich auf den richtigen Weg zu bringen.
Sei geduldig mit dir, denn diese Reise ist ein (spannender) Prozess.
Ich stelle dir ein kleines Programm bzw ein Hilfe-Journal für Zuhause zusammen,
mit dem du dann arbeiten kannst.
All deine Worte sind bei mir in guten Händen, ich halte mich selbstverständlich an die Schweigepflicht.
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Vor den Meditationen (Einzeln oder in Gruppen) trinken wir eine Tasse Tee oder Kaffee und kommen gemeinsam zur Ruhe, bevor wir dann loslegen.
Das Motto ist immer achtsam, ruhig und gemütlich.
Gruppenmeditationen finden grundsätzlich nur bis 5 Personen statt, ebenso der MBSR Kurs.
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Ich weise noch einmal darauf, dass eine Sitzung bei mir keinen Arztbesuch ersetzt, bei schon schweren Depressionen kann ich dir nicht helfen.
Ich bin für dich da, um eine solche vorzubeugen!
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Mit Kindern und Jugendlichen ist das erste Gespräch grundsätzlich zusammen mit den Eltern. Bei einer heissen Schoki oder einer Tasse Tee sitzen wir gemütlich zusammen und besprechen alles Weitere.
Folgende Sitzungen werden individuell besprochen. Für Kinder und Jugendliche stelle ich ein Hilfe-Journal für Zuhause je nach Bedürfnis zusammen.